Wat yoga je kan brengen
- Core-stabiliteit
- Soepel en sterke spieren
- Goed gegrond zijn
- Een natuurlijke lichaamshouding
- Verbinding met je lichaam
- Meer in contact met wat er nodig is
- Helpt bij het loslaten van mentale spanningen
- Ondersteuning bieden bij lichamelijke klachten
Toegepaste vormen van Yoga
De basis van de lessen komen uit de Aplomb yoga.
Aplomb betekent letterlijk ‘in het lood’, dus in lijn met de zwaartekracht.
De methode bestaat uit vooroefeningen om de intrinsieke stabiliteit rond het bekken weer wakker te maken en op te bouwen, het dragende midden te vinden, en hier steeds meer in te ankeren. In die zin is het een echte basistechniek, die je voorbereidt op de gangbare yoga-houdingen en asana’s, maar ook op meditatie, of je kan helpen ontspannen in de hectiek van alledag.
De specifieke vooroefeningen van Aplomb-yoga helpen je om ingesleten spanningspatronen los te laten, en een gevoel voor een dragend midden op te bouwen. Je leert het gevoel van ‘rusten in jezelf’ herkennen en integreren. Je gaat ervaren dat ‘het midden’ en ‘je eigen as’ alleen vanuit ontspanning en interne ruimte benaderd kunnen worden.
Het is een proces dat je helpt te landen in jezelf, en thuis te komen in je lichaam. Zowel de meridianen als de chakra’s komen aanbod bij de lessen.
Yoga-Nidra is ‘de yoga van de slaap’. Je lichaam komt in de toestand van slapen (nidra), maar je geest blijft helder en wakker (yoga). Yoga Nidra is in de zestiger jaren door ontwikkeld door Swami Satyananda van de Bihar School of Yoga, buiten India ook bekend als Satyananda Yoga. Het is echter niet zomaar een ontspanningsoefening: het is een oefening in spirituele ontwikkeling. Deze Pratyahara-techniek (wat ‘het terugtrekken van de zintuigen’ betekent) werkt diep in op de subtielere lagen van het bewustzijn, het bewustzijn tussen waken en slapen, een toestand die je normaal gesproken alleen bereikt in diepe slaap. Met een bodyscan ga je alle delen van je lichaam langs.
Yin yoga richt zich vooral op het bindweefsel in ons lichaam en is een meditatieve vorm die zowel fysiek als mentaal ruimte biedt.